一游泳后就易感冒发烧？也许你误解了真正的原因？真相及防护指南来了！

儿童在游泳后可能不会像成年人那样注意保暖和休息，他们可能会在冷环境中玩耍、奔跑，导致身体散热更快，更容易受到寒冷刺激，从而引发感冒发烧。

🛡️ 水上运动防感冒全攻略 ↓

水上运动后，无论是运动员还是爱好者，都需做好防护预防感冒。比赛或运动结束，身体处于散热状态，体表水分蒸发会带走大量热量。此时：

✅ 运动后黄金5分钟：快速保暖

• 迅速擦干身体
  ：尽快用干毛巾擦干头发、身体，着重擦干颈部、背部等易受凉部位，减少热量随水分散失。
• 更换干爽衣物
  ：及时换下湿泳衣或运动服，穿上干燥、保暖的衣物，必要时添加外套，防止身体持续失温。
• 注意避风保暖
  ：不要在风口处停留，可佩戴帽子、围巾，避免头部、颈部受寒。

✅ 内调外养：提升抵抗力

• 补充温热饮品
  ：喝些温热的姜汤、温水或热果汁，帮助身体回暖，提升免疫力。
• 保障充足休息
  ：水上运动消耗体能，赛后保证充足休息，促进身体机能恢复，增强抵抗力。

👧 儿童专属防护指南

尤其要注意，儿童游泳后更需细致防护。儿童体温调节能力较弱，免疫力相对不足，受凉后更易感冒。家长需格外关注以下几点：

1️⃣ 皮肤护理

• 游泳后立即用干净温水冲洗全身，去除泳池化学物质和细菌。
• 使用温和无刺激的儿童沐浴露，勿过度清洁致皮肤干燥。
• 擦干身体后，及时涂抹儿童专用保湿乳液或霜，锁住水分，注意手肘、膝盖、脚踝等易干燥部位。
• 若在户外游泳，提前涂抹儿童专用防水防晒霜，游泳后补涂，还可穿戴长袖、长裤、宽边帽等防护衣物。

2️⃣ 头发护理

• 用儿童专用洗发水和护发素清洁护理头发，避免头发长时间泡水受损。
• 洗净后及时擦干，头发较多时，可先用毛巾按压吸水，再用吹风机从发根到发尾分层吹干，重点吹后颈部位。

3️⃣ 耳部护理

• 查看外耳道有无上皮脱屑等分泌物并清理。
• 若耳朵进水，让孩子倾斜头部使水流出，或用纸巾搓成细条轻轻塞进耳道（不深入）吸附水分，勿用棉签等硬物掏耳，防止损伤。

4️⃣ 眼部护理

• 滴几滴儿童适用的眼药水，预防急性结膜炎。

5️⃣ 口腔护理

• 及时漱口，减少泳池消毒剂对牙齿珐琅质的侵蚀。

6️⃣ 保暖与饮食

• 迅速为孩子换上保暖衣物，可先使用接近体温的温水冲手脚、胸口 30 秒，再慢慢调高水温洗澡。
• 可让孩子喝温热的电解质水（如温水加少量盐、柠檬汁、蜂蜜自制），补充游泳时隐性出汗流失的钠钾元素 ，也可喝温热饮品暖身。
• 回家后，可搓热手心，快速摩擦孩子后背（大椎穴到命门穴）至皮肤微微发热，促进血液循环、驱散寒气。

7️⃣ 观察状态

• 密切留意孩子身体状况，若出现发热、咳嗽、腹泻等不适症状，及时就医。

🌟 关键提醒

• 儿童防护需更细致
  ：由于儿童免疫系统发育不完善、体温调节能力差以及行为特点，家长需格外关注孩子的保暖和休息。
• 预防胜于治疗
  ：通过科学的护理和预防措施，可以有效降低游泳后感冒的风险。

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📢 收藏备用：夏季游泳季必备健康指南！

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