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米面共创健康：杭州双碳水饮食的风味密码与文化脉络
杭州的饮食图景，宛如一幅水墨氤氲的双面绣，一面是温润如玉的稻米，一面是劲道如丝的面粉，共同织就了这座江南古城独特的 “双碳水” 饮食结构。
넶11 2025-10-15 -
想吃得健康又营养？每一餐的食材 “多点花样”有益，但记得别让胃 “超负荷”运转
维持生命健康的这些主要营养物质都是从哪里来的呢？都是从各种各样的日常饮食中来的。而且在你身体健康的时候，这些营养成分来源一定是依赖以食物的形态中才是最好的吸收供给。
넶7 2025-10-14 -
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错位的“健康管理”：到底是健康时候需要管理还是生病时候需要管理？
本意：健康、亚健康的时候需要的是健康管理，目的是预防疾病过早发生；生病的时候需要的是疾病护理或病后管理，目的是护理管控疾病的恢复进程，减少或阻止疾病的进展速度，它们之间是有区别的，大概念与小概念的区别，但是现实中，把大小概念的主次给弄反了...
넶7 2025-10-11 -
做好这几件小事，真的能减少内耗，缓解焦虑！快试试→
要定期给心理“体检”，早早发现不对劲，筑牢心理健康第一道防线。有一些简单的自评工具，可以帮助大家对最近一段时间的心理健康状态进行异常的识别。
넶6 2025-10-10 -
心理情绪解密：心灵的药方，在另一排书架上
好的心态源于生活，好的心情也来自生活；然而，生活能滋养它们，也能将其磨损，甚至扑灭。坏的心态生于生活，坏的心情也发于生活；但是，生活同样能抚平阴霾，也能点燃心情。
넶14 2025-10-10 -
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吃米饭还是吃面食？主食这样轮换着吃或许更健康...
有条件的时候，建议米面间隔时间轮替着吃或许是更好选择，也不是指今天吃米明天吃面的短时间轮换，而是建议比如说隔两个月三个月轮换，自己曾有目的地戒过面食6个月以上
넶8 2025-10-08 -
关于吃米饭好还是吃面食好的争论
如果不存在身体健康需要控制米饭或面食倾向的时候，爱吃什么就吃什么呗，干嘛要选择，成年人的快乐美味就是“全都要”！享受米饭的清香，也品味面食的千姿百态，这才是健康而幸福的生活之道。
넶13 2025-10-08 -
人体4S店生存指南：你的健康别成“段子合集”！
咱这身体，说穿了就是台跑了几十年的 "私人座驾"—— 不用加油，但得保养；不会熄火，但会 "抛锚"。可偏偏有人把 "养身体" 玩成了 "拆盲盒"，听风就是雨，临了出问题还怪 "零件质量差"。
넶15 2025-10-08 -
打造你的运动“储备库”：一份全方位的健身项目清单， 选 1-2 项就够用
漫步路旁，或是徜徉在公园的绿道上，我们总能遇见形形色色的健身者 —— 他们的运动方式不尽相同，常见的便有散步、慢跑、长跑、骑行，或是慢悠悠舒展的太极、八段锦。若不是成群结队，大多时候便是各有各的节奏：尽管所有人的目的都是健身，姿态却千差万别。
넶7 2025-10-07 -
全社会行动起来，把科学减重焊在生活里！
全社会都要积极行动起来，通过合理的膳食、营养的改善，以及适当、科学的体育运动和锻炼，再加上规律作息，培养健康良好的生活方式，使大家的体重处于一个相对健康稳定的状态，避免今后由此引发一些其他疾病的发生和发展。
넶6 2025-10-07 -
便秘太难受？快试试这几个小妙招，有用！
便秘是一种症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。
排便困难包括排便费力（最常见）、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。
慢性便秘的病程至少为6个月。넶8 2025-10-06 -
掌握饮水饮食卫生核心要点
金秋十月，举国同庆。亲朋好友相聚，出游探亲，好不热闹。在享受美好假期的同时，我们需要关注饮水卫生这一日常健康环节。无论您选择居家休息还是外出游玩，了解饮水安全知识都能助您和家人度过一个健康、安心的假期。
넶21 2025-10-05 -
一表读懂日常饮食：常见食物核心营养数据全解析
科普的标准是统一的，健康的标准是不一的。有的人吃一碗饭就太饱了，有的人吃两碗饭可能才刚刚饱；有的人喝一杯水抵一上午，有的人一上午要喝好几杯水才行；有的人累了困了喝点饮料就提神了，有的人累了困了非得睡它半小时才舒畅...
넶21 2025-10-05 -
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一喝水就尿 VS 久不排尿，哪个身体更健康？答案出乎意料
有的人喝了水后，很快就要去小便；有的人喝了很多水也需要很久才会去小便的。这两种完全不同的方式现实中应该各自都有很多的人群吧？
넶7 2025-10-03 -
国庆、中秋双节旅游，这件事千万别忘做！（尤其南方）
“十一”长假，很多朋友会选择外出游度假，但是在快乐游玩的过程中，这件事千万别忘了做，尤其是在南方的小伙伴们更要注意，那就是——防蚊！
넶11 2025-10-03
