促进优质睡眠：换个思路看问题...

换个思路看问题，很多四五十岁的女士出现难治疗的睡眠问题，身上疼痛问题，情绪问题等，可能不一定需要去睡眠科、神经科，可能是蛋白质摄入不足，骨质疏松的直接相关。据相关营养分析，针对性选择膳食补充剂效果更明显（区别于药物依赖。包括骨密度它并非降到很严重的指标才会出现相应症状，而在此之前可能就已经有各种不典型症状反馈出来了，比如疲倦、脚后跟疼痛）……

（网络图）

留意几个点：

※ 防晒的同时，每天适当户外活动。阳光能促进维生素D的合成与吸收。身体很智能，这里亏待了它，它会有症状提醒你，但是你不一定留意到。

※ 你可能认为每天吃的蛋白质食物足够，但是你没有关注到身体吸收蛋白质的能力下降了，有效吸收能力不足，这才是关键点！不能有效吸收的部分又导致一系列问题出现（血脂高、尿酸高）……


※ 关注激素水平的变化。检测相关激素水平，进行科学合理的饮食作息情绪管理。

※ 以前人们避讳聊到“精神神经”类疾病，现在貌似更避讳听到“更年期综合症”。他俩相辅相成并不难分辨。在特殊年龄段，比如40+、50+，建议不主观“臆测”，增加心理负担……

※ 不依赖药物治疗。

☆附：促进优质睡眠方案（男女通用版一个月的量）:


每天早餐1包大豆肽+2包深海鱼胶原蛋白肽温水冲泡食用（因人而定量）。（1罐大豆小分子肽+4盒深海鱼胶原蛋白肽）。（一周内看到明显效果）

健康的时候，千万人都差不多是那个样的，生病的时候那可能就是千万个人千万个样子了…

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蛋白粉和蛋白肽的区别 ↓：

蛋白粉属于大分子。蛋白肽是经现代生物技术将大分子蛋白分解为可被人体快速或直接吸收的产物。吸收利用率可达90%以上。