什么是“免疫力”？影响免疫力平衡或提升的主要因素有哪些？

（来源网络图）

一提到免疫力，我们往往都是理解一些的，但是让你具体解释传授的话，可能又是不知道的方面更多了吧？免疫力（抵抗力），摸不着、看不到，平时也体验不到、感受不到，往往只有在不健康、在疾病来临之时才会被迫地来验证一下，对比一下，才会在意它，或许总觉得是自己的免疫力不给力？再看看别人的免疫力总是比自己的好、很强大（平衡适应）？

免疫力到底是个什么概念呢？

定义：免疫力，即所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而防止各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

影响人体免疫力平衡或提升的主要因素有多种，主要可以归结为以下几个方面（部分）：

年龄因素，是生长趋势的，自身健康发展的，如果没有受到意外的伤害、突变等诱因，一般来说，以自然生长规律而言，人体的免疫力在青年时期较强，因为此时体内的免疫细胞数量较多。然而，随着年龄的增长，免疫细胞数量可能会减少，导致免疫功能下降。现在医学也在针对免疫力方面的医学探索，如“免疫力改善方面的研究、试验”，也有一些有益的进展，如免疫细胞方面的一些研究、发现等。

下面这张图，稍微关注免疫力概念的人群大概都见到过相同的或类似的吧↓

（来源网络图）

生理性因素，脑体力消耗强度，休息不足等，例如，睡眠是重要的生理过程，缺乏睡眠会导致身体消耗得不到补充，过度疲劳，抑制免疫功能，使机体免疫力下降。因此，劳逸结合，保持充足的睡眠对调节、提升免疫力至关重要。当然，我们习惯性提到的提升免疫力其实默认的就是“免疫力平衡的一个动态适应机制”，不是说一定是要增强的，一定是要高指标性的，这个是不一定的，适应的即是最合适的，始终是一个动态的平衡。

心理性因素，学习或工作压力大，身体过于疲惫，情绪变化波动大等导致内分泌系统紊乱，从而导致免疫功能受到影响，使免疫力低下，也容易患病。因此，放松心情，减少压力，保持积极乐观的心态也是提升免疫力的重要因素。这里提醒一下，很多时候，我们的心理情绪变化会受到知识多少、知识结构，认知角度，社会周围的，价值观、世界观的等一些不同的理念、不同观念影响的，特别是早期的情绪不稳定，焦虑出现时要及时发现，及时调整，尽量不要让其进展到心理疾病阶段。

病理性因素，这方面往往是比较被动的，由于某些疾病会影响导致身体的抵抗力异常等，像一些内科疾病，如感染、高血压、糖尿病等，以及自身免疫性疾病、血液系统疾病等，都会影响人体的免疫功能。这些疾病可能导致免疫细胞数量减少，功能降低，导致免疫功能失调。这些都要以及时就医，及时治疗为主。

生活习惯因素，保持健康的生活习惯，如合理饮食，适当进行体育锻炼，不吸烟、不酗酒等，都有助于提升免疫力。特别是饮食，多摄入营养丰富的食物（也要避免食用会导致敏感不耐受的食物），如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，可以为机体补充营养，提高机体的免疫力或者说抵抗力。同时，避免摄入过多油炸、辛辣、刺激的食物，因为这些食物可能会降低机体的免疫力。可以参照《中国居民膳食指南》进行我们的日常膳食平衡指导。

环境因素，人体所处的环境也会影响免疫力，大的环境往往是需要我们自己去适应的（或更换地域式疗休养），周围的小的环境，最常接触的，能自我调节改善的环境还是要注意改善的，保持生活环境的整洁，避免长时间处于污染严重的环境中，改变能改变的，避免已知的有确定影响的环境条件等，都是有助于提升免疫力的。

总的来说，影响人体免疫力提升或平衡的因素是多方面的，需要从生活习惯、饮食、年龄、心理健康、病理性因素以及环境等多个方面进行综合调理。在调节免疫系统功能时，也可以辅助使用一些正规的健康产品或药物，但用药需要严格遵循医嘱，避免私自用药。

推荐一款产品，可以了解详细 ↓（点击 戳图）：

根据随机抽调客户的反馈数据进行统计后我们发现：
细胞活性因子复合蛋白可以有效改善近95%的亚健康困扰并可缓解大部分常见慢病的症状（借鉴参考）