正在控糖控体重的你，蛋炒饭、焖饭、拌饭这类吃法可别贪嘴哦～

算一点经验教训吧，之前开始减重控糖的时候（情形是：体重超标，空腹血糖超，糖化超，胰岛素正常），逆转后持续前三年都挺好的。因为关注的相关指标都逆转了，所以一直没有去测过餐后血糖指标的，第四年的时候出现了一些皮肤类的症状，时好时坏的，近一年的时间，也测过空腹、胰岛素、糖化，都正常，所以没怀疑过血糖的问题。后来有一次一位皮肤科医生（专家级）的提示后要测一下餐后血糖，当时也没听进去，自认为糖化指标在正常范围，餐后应该也是正常的（原来现实和以为的真不一样哦）。

老是治不好，最后在某一个点，突然就想起来那位医生的提醒了，就去测了一次，餐后两小时血糖11点多，是超标了...然后就调控饮食吧，合理调控大概在两个星期内测了几次，恢复在正常范围内了，皮肤症状就明显好了，不发作了，挺神奇的（关键是对症了，专家医生与普通医生的区别优势之见识多是关键吧）！

后来回想起来，和那年的饮食结构大概是密切相关的吧？之前像蛋炒饭类的是从来不吃的，在外自己也不会主动去点蛋炒饭吃的（本就不爱吃）。那年早些时候在熟食区看到有海鲜拌饭团卖的，买过几次后，味道不错，软糯入味，又便捷，就常买来吃，也开始自己把饭加进炒好的菜里面混着吃，味道口感是比分开吃好多了，偶尔也开始买蛋炒饭了，电饭煲里面也加进去各种菜样一起煲，出来一样好吃（这大概就是味道越好，热量越高吧？）。

链接：饮食无标准答案 适配才是健康真谛