一次减重成功，至少超八种获益了...

一次成功的减重之后，明显的获得益处已经有：首先三高逆转（血糖、血脂、尿酸），食管反流逆转（因肥胖、晚上吃的多），视力提升（血糖高会影响视力），睡眠改善（热天不用老是被迫午睡，饭后易困）、打鼾减少（肥胖是一个重要诱因），慢性咽炎缓解（食管反流会导致），这就有八种了吧？这些都是直接可以关联的，实际的体现感还有更多...其他如睡眠质量、精力精神状态的改善感受也是明显的，比如说出去爬个小山也是比以前轻松太多了，不容易出现一小段就累的气喘呼呼的了...

减重前的BMI指数是超过27，现在是20左右，是可以再增重点的。

这里再提醒一下，饮食结构，运动锻炼等生活方式改变对血糖指标的改善有重要的作用，但是自我经验中，这些作用不太稳定，比如说，你的生活方式总会因为临时的、工作的、或者一些计划之外的事件导致你的饮食获得、运动锻炼，达不到预计需求的时候，它就可能会波动了。可以举个例子，出差或出去异地游玩几天，会因为运动量多少，饮食结构不能把握等而导致波动的，这些方面可能也是为什么那么多科普提醒人们“管住嘴，迈开腿”的指导执行不好呢？因为只有严格做到，才能严格达标，而现实中总会有这样那样的“被打破常规”时候，影响你的执行度，影响你的感受度，所以建议还是结合一些中医的理念，中西理念结合，找到那个“合力点”，或新的技术支持方向，更有机会获得长久性的逆转了（几年了没再出现波动，自己现在的饮食控制方面不严格，碳水也不少的，但总量是比以前少的，因为感觉胃也变小了，多年下来已经很习惯了，维持了减重后新的平衡态，而不是减重后再恢复到肥胖时的饮食量和饮食习惯，那样的话，肯定会反弹的；运动锻炼也是不严格的，主要是走路散步）。

个人经历，仅供参考！

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